رجيم سهل في اسبوعين تشعر بالتغيير
من أجل جسم رائع و طاقة و انهاء أمراض السمنة
اخترنا لكم بعناية هذا البرنامج الذي تمت الاستشارة مع العديد من اختصاصيي المجال . اقرأ بعناية و سجل المعلومات
نبدأ ؟
حسنا سيدي/سيدتي
أولاً: الفواكه المسموح بها خلال إتباع الرجيم هي البرتقال والموز بمقدار نصف موزة والتفاح والجريب فروت (الكريب فروت) بمقدار نصف ثمرة.
ثانياً: بالنسبة للسلطات يجب أن تكون السلطة بدون إضافة زيت أو صلصة وتقتصر مقاديرها فقط علي الطماطم والفلفل والخيار ويحظر الملح أو يضاف بأقل قدر ممكن.
ثالثاً: خلال إتباع الرجيم يجب أن يتم شرب عصير الليمون أو القهوة بدون إضافة سكر أو بأقل قدر ممكن بحيث لا يتعدي ملعقة واحدة ومرة واحدة بالأسبوع فقط.
رابعاً: يجب خلال إتباع الرجيم أو إتباع أي رجيم آخر أن يتم شرب الماء بقدر المستطاع بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.
خامساً: يمنع تناول أي أطعمة بين الوجبات ويجب أن يفصل بين الوجبات 4 أو 5 ساعات علي الأقل ويمنع تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء.
برنامج الرجيم السهل
أولاً:
وجبة الإفطار. (ثابت خلال 14 يوم من الرجيم)
بيضة أو بيضتين حسب الرغبة ويفضل التقييد + كوب من عصير الليمون + كوب من القهوة.
اليوم الأول
وجبة الغداء: ستيك مشوي + بقدونس + خيار + طماطم + قهوة.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.
اليوم الثاني
وجبة الغداء: صدر دجاج مسلوق + فلفل + طماطم + قهوة
وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: ستيك مشوي + خس + طماطم + خيار + قهوة.
وجبة العشاء: طبق سلطة بأي كمية + ثمرة فاكهة.
اليوم الرابع
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
وجبة العشاء: صدر دجاج مسلوق + سلطة + عصير ليمون.
اليوم الخامس
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + 2 بيضة مسلوقة + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
وجبة العشاء: صدر دجاجة مسلوقة ويفضل يكون بارد وطبعاً بدون جلد + سلطة + عصير ليمون.
اليوم السادس
وجبة الغداء: شريحة ستيك مشوي + خس + خيار + طماطم + بقدونس.
وجبة العشاء: طبق سلطة + ثمرة فاكهة واحدة من أي نوع حسب الرغبة ما عدا الممنوعات التي تم ذكرها في بداية موضوعنا.
اليوم السابع
وجبة الغداء: شريحة توست رجيم أسمر + سمك مشوي + سلطة + عصير ليمون + قهوة.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + كوسة مسلوقة + قهوة.
مهم جدااا
وبالطبع يتم تكرار الرجيم لسبعة أيام أخري ويفضل استشارة الطبيب قبل اتخاذ هذا الإجراء، كما ينصح أيضاً بوزن الجسم قبل بداية الرجيم وفي هذه المرحلة وفي نهاية الرجيم بالكامل للتأكد من النتيجة ومن ثم إخبارنا بالتعليقات لنعيد تقييم الموضوع حسب آراء زوارنا ومتابعينا الكرام لنستطيع أن نقدم الأفضل.
تجدر الإشارة هنا أيضاً إلي أهمية التوقف عند نهاية أسبوعان عن الرجيم مهما كانت الأسباب، وأخذ فترة راحة ملائمة ولا نعاود إتباعه مجدداً إلا بعد استشارة الطبيب المختص أو أخصائي التغذية كما نذكر دوماً، فصحتك تهمنا.